co przed treningiem

Posilki sa ok ale rozlozone zbyt nieregularnie. Rob 3 godzinne przerwy miedzy posilkami. Posilek przedtreningowy spozywaj godzine przed treningiem, po treningu doloz glukoze/banany/wafle ryzowe/carbo (zalezy co masz na co Cie stac) a godzine po treningu spozyj posilek bialkowo-weglowodanowy. Kompozycja posilkow prawidlowa. Dla zwiekszenia [...]

owszem nie mam... ale sie staram a i tak nie wychodzi... jezzzuuuu poza tym ja nie jestem w stanie tyle jesc... i co mam przed treningiem jesc zeby mnie nie mulilo?

[...] 16 kapsów bcaa - nie musisz az tyle, przyjmujac standardową dawkę 1g/10kg masy ciała i biorąc pod uwagę ,ze wazysz 80kg (info z profilu) wystarcza jak łykniesz tych kapsów 5 przed i 5 po Ewentualnie dokup glutaminę w proszku i daj wtedy z 8 kaps bcaa przed treningiem, a po 15g glutaminy razem z carbo, carbo 0.8-1g na 1kg masy ciała (wyższa [...]

[...] i było w normie. Jeśli chodzi o suplementacje to na pewno jest OK : DT : Przed treningiem 5g Creatyne Xplode Po treningu 5g CM3 DNT : Po wstaniu 5g CM3 BCAA : 4tabs przed i 4 po treningu w DNT 4tabs albo wcale Jesli chodzi o diete to nie mam rozpisanej co do grama bo nie bede udawal ze jestem kulturysta. Jednak stosuje sie do ogolnych [...]

to co powinienem zjesc przed treningiem

wiem ze nie, tak tylko pytam retorycznie zeby sie spytac kiedy jesc warzywa, bo z tego co sie naczytalem to gdybym sluchal wszystkich rad to sie warzyw nie je przed treningiem, po treningu, na kolacje . Wiec kiedy mozna jesc warzywa? Tylko na sniadanie? Ja tam czesto jakies warzywko: pomidorka, ogorasa, albo kalafiorek zapodam i mi jest z tym [...]

Przed treningiem to co innego. Ja też nie zawsze trzymam się teorii jeśli chodzi o posiłek przedtreningowy. Ale po treningu to zupełnie inna bajka. Jeśli dobrze zjesz, jesteś w stanie odbudować 70% zasobów, więc ten posiłek ma ogromne znaczenie.

[...] alkoholu,zero slodkiego,trening 4 dni w tygodniu!,zero biegania.brzuszkow i aerobowych spraw,na to przyjdzie pora jak dobijesz wage,powinnes jesc w odstepach co 3-3,5h maximum, po posilku przed treningiem najlepiej zasnac na 1h"." To bym polemizował no ale cóż nie o tym temat. Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2007-08-19 21:16:49

Wiec na przysiad jade 70, martwego ciagu nie robie, wyciskanie serie 80-85. Ostatnio przerabiany plan byl straszny,: Poniedzialek : klata, bary,tric Wtorek: Plecy bic Sroda nogi Czwarte=poniedzialke piatek=wtorek Kazda partia miesni po 4-5 cwiczen, kazde cwiczenie 4x12 powtorzen.(niestety nie pamietam dokladnie jakie cwiczenia wykonywalem) Co do [...]

[...] sałata lodowa, ogórek kiszony, pomidor przyprawy: sól, pieprz, cynamon, sos sojowy, gałka muszkatołowa, zioła do sałatek płyny: herbata x2, kawa x2, pokrzywa x1, woda 1,5l leki: salmex rano i wieczorem, ventolin przed treningiem Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-30 22:10:46 /SFD/Images/2015/3/30/aaf43a0209184b89a28f815fb1f9a5dc.jpg

[...] przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kakao, przyprawy do sałatek bez soli płyny: kawa x2, pokrzywa x2, herbata czarna x2, woda 1,5l leki: salmex rano i wieczorem, ventolin przed treningiem /SFD/Images/2015/4/7/12ca587bc1ac471c8dc7beab90758233.jpg Wracam do liczenia miski, kwiecień zapowiada się miesiącem lepszym niż marzec pod względem [...]

[...] 7 minut jedzenie Miska dziś - opisana warzywa:kalarepka, papryka, kapusta kiszona, pomidor, rzodkiewka przyprawy: sól, pieprz, przyprawa toskańska, kakao, fasolka szparagowa płyny: pokrzywa x 2, kawa x2, herbata x2, woda 1l leki: salmex rano/weiczorem, ventolin przed treningiem /SFD/Images/2015/4/15/e33b70217f484251b0c04aed44294ac5.jpg

Np. przed treningiem m.naramiennych musisz odpowiednio zaangażować w rozgrzewce stawy barkowe, łokciowe i nadgarstki. No i w tej częsci wykonujesz już ćwiczenia głownie rozgrzewające własnie te rejony. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & [...]

Nie, mam sie zamiar rozciagac przed treningiem i moze ewentualnie po. To wkoncu moze byc tak jak ja chce czy nie, slyszalem rozne opinie od wielu zaufanych osob i juz sam nie wiem co mam myslec. "RUTKOWSKI PATROL" "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Uuuu...widzę poważne podejście-układasz dietę kawał czasu przed cyklem-ale to dobrze-unikniesz błędów 80 kg lekka masa ~ 2800Kcal Bialko ~ 240 - 3g/kgmc nie musi być aż tyle białka-wystarczy 2,2-2,5g Weglowodany ~ 215 - 2,8g/kgmc tutaj za to zdecydowanie za mało jak na masę-daj jakieś 4-5g(obserwuj organizm-jeżeli zauważysz,że się zalewasz to [...]

Mówię o osobach, które biegając (robiąc aeroby) jednocześnie ćwiczą siłowo i oprócz poprawienia wytrzymałości, spalenia tłuszczu, chcą zachować masę mięśniową. Jeżeli biegamy przed treningiem, w trakcie treningu i po nim organizm ma problemy aby wejść w stan anaboliczny, a o to przecież nam chodzi. Natomiast jeżeli biegamy po treningu niejako [...]

Co do tych BCAA, to faktycznie lepiej przed treningiem, ale nie należy brać przed dłuższym wysiłkiem na równowadze tlenowej tj. podczas aerobów, bo może nastąpić zaazotowienie ,które wzmaga uczucie zmęczenia. Wszystko zależy też od dawek czy duże czy małe www.wiejski.tuning.prv.pl Zmieniony przez - D-M-X w dniu 2003-10-20 21:22:23

Bardzo ładnie wyglądają twoje posiłki, co do siły także się zgadzam, chcemy tachać dużo i dobrze to trzeba przed treningiem nastawić głowę :)

[...] trening, split zostaje, ale pozmieniam troche ćwiczenia i inaczej połacze grupy mieisni. Wezme jakieś suplementy bezkreatynowe z tego co polecacie... tylko: co jest lepze przed treningiem nowy NOZ 4 czy WF...czy nie ma za bardzo znaczenia, o pompe nie chodzi tylko o pobudzenia:) co jest lepsze po treningu...Golden Finish, Body Octane... [...]

[...] trochę poszedł na brzuchu i obawiam się że to są właśnie te 2 kg więcej na wadze. A mówiąc o dbaniu o mięśnie w okolicy okołotreningowej co masz na myśli?Jem godzinę przed treningiem i jak najszybciej po. Mam rozumieć że proponujesz jednak przenoszenie, a wyciskanie na skosie głową w dół raczej nie wchodzi w rachubę? I mam jeszcze jedno [...]